Il BJJ è uno sport estremamente impegnativo. Tra allenamento tecnico e allenamento della forza, il recupero diventa una priorità.
Ecco come utilizzo gli integratori per ottimizzare la mia energia e soprattutto evitare l'affaticamento:
🔸 Al mattino:
Comincio con il Multivitaminico e Minerali + Magnesio bisglicinato
🔸 Prima dell'allenamento con i pesi:
Prendo L-Citrullina Malato 2:1... ovviamente con un buon caffè ☕
🔸 La sera, prima di dormire:
Questo è il mio momento preferito:
Prendo quella che chiamo la combinazione di recupero definitiva:
- Gommose alla melatonina
- Uno shaker con: Creatina Glicina cristallizzata Whey trasparente al gusto pesca
- Il resto del mio magnesio
E per finire, un tè + qualche pezzetto di mango 🫖🥭
È la mia piccola routine dormire bene ed essere pronto a farlo di nuovo il giorno dopo.
Foto di @gabrielvemendes / @beatrizlina
