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Bienfaits et contre indications pour Ashwagandha Bio

Ashwagandha Bio en complément alimentaire

Fond blanc du pilulier de Ashwagandha Bio

Ashwagandha Bio KSM-66Ⓡ

Name: Ashwagandha Bio KSM-66Ⓡ
Brand: Nutrimea
SKU: 6315
Price: 18.90 EUR
Availability: InStock

600 mg d'extrait de racine titrée à 5 % de withanolides. L'extrait d'ashwagandha le plus étudié au monde, en bio, fabriqué en France.

4,7/5(224 avis)

Société des avis garantis

18,90€

600 mg de KSM-66® par jour : extrait de racine titré à plus de 5 % de withanolides
30 mg de withanolides minimum : une teneur garantie par spécification
100 % racine : sans feuilles ni parties aériennes, avec un extrait étudié dans plus de 20 essais cliniques
0 additif, 0 excipient : uniquement l'extrait de racine et une enveloppe végétale

Expertise Française
Laboratoire certifié ISO
Matière première controlée
Emballage recyclable

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Vu dans

Titré à 5 %De withanolides
Racine seuleSans feuilles
KSM-66®Extrait breveté
Bio & fabriqué en FranceISO 22000 · HACCP · GMP
45 jours90 gélules

Titré à 5 %De withanolides
Racine seuleSans feuilles
KSM-66®Extrait breveté
Bio & fabriqué en FranceISO 22000 · HACCP · GMP
45 jours90 gélules

Bio & Fabriqué en France

ISO 22000

Vegan

Sans gluten ni lactose

Bienfaits de l'Ashwagandha Bio KSM-66

L'ashwagandha (Withania somnifera), aussi appelée ginseng indien, est une plante utilisée depuis des siècles dans la tradition ayurvédique. Aujourd'hui, elle fait l'objet de nombreuses études scientifiques, notamment pour ses effets potentiels sur le stress et le sommeil.

Mais toutes les formules d'ashwagandha ne se valent pas. La partie de la plante utilisée, la concentration en withanolides, le procédé d'extraction et la dose quotidienne sont autant de critères à prendre en compte pour choisir un complément alimentaire.

C'est pourquoi nous avons sélectionné KSM-66®, un extrait d'ashwagandha bio issu exclusivement de la racine, standardisé à plus de 5 % de withanolides et étudié dans de nombreux essais cliniques.

Réduction du stress et de l’anxiété

L'ashwagandha est une plante adaptogène traditionnellement utilisée pour aider l'organisme à mieux faire face au stress et aux tensions du quotidien. Elle accompagne les périodes de pression physique ou mentale, favorise l'apaisement et contribue à retrouver un meilleur équilibre émotionnel. Elle est particulièrement appréciée en période de surmenage ou de fatigue nerveuse.

Amélioration de la qualité du sommeil

En favorisant la détente et la relaxation, l'ashwagandha aide à préparer le corps et l'esprit au repos. Elle contribue à favoriser un endormissement plus serein et une meilleure qualité de sommeil. Elle constitue un soutien intéressant pour les personnes dont les nuits sont perturbées par le stress, les préoccupations ou une activité mentale intense.

Soutien des fonctions cognitives

L'ashwagandha est étudiée pour son rôle potentiel dans le maintien des performances intellectuelles. Ses composés actifs, notamment les withanolides, font l'objet de recherches concernant la mémoire, la concentration et les capacités d'apprentissage. Elle accompagne ainsi les périodes de forte sollicitation mentale et contribue au bien-être psychologique général.

Énergie, vitalité et bien-être général

Grâce à ses propriétés adaptogènes et à sa richesse en withanolides, l'ashwagandha accompagne l'organisme face aux sollicitations physiques et mentales. Ses composés antioxydants participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Elle est particulièrement intéressante pour soutenir la vitalité au quotidien et accompagner les périodes de fatigue passagère ou d'activité physique soutenue.

Vos journées ne s'arrêtent jamais vraiment

Charge mentale continue, sollicitation permanente, difficulté à décrocher le soir. C'est le motif de cure le plus fréquent sur cette plante, et de loin.

Vous avez une période exigeante devant vous

Échéance professionnelle, période d'examens, changement de rythme. Une cure de 45 jours se cale naturellement sur un moment identifié.

Vous avez déjà acheté de l'ashwagandha sans savoir ce que vous achetiez

« 1 000 mg », « extrait concentré », « 10:1 » : les étiquettes de cette catégorie sont parmi les plus confuses du rayon. Cette page vous donne les trois critères qui comptent, et nos réponses à chacun.

Vous lisez les étiquettes et vous voulez une formule courte

Un seul actif, titré, identifié, et aucun excipient dans la gélule. Rien à décoder dans la liste d'ingrédients.

Les trois critères	Notre réponse
Titrage en withanolides	Plus de 5 %, garanti par spécification
Partie de la plante	Racine uniquement
Extrait identifié	KSM-66®, plus de 20 essais cliniques

Le titrage en withanolides

L'ashwagandha doit son intérêt à une famille de composés, les withanolides. Leur teneur varie énormément selon ce que vous achetez :

Ce que vous achetez et teneur en withanolides

Poudre de racine brute = 1 à 3 %, et très variable
Extrait non titré = inconnue - rien ne permet de le savoir
Extrait standardisé = 5 % au minimum, garanti

Faites le calcul. 1 000 mg de poudre à 2 % apportent 20 mg de withanolides. Nos 600 mg d'extrait titré à 5 % en apportent 30 mg. Moins de milligrammes affichés, plus de matière active.

C'est exactement pour cela que le gros chiffre sur la façade ne veut rien dire tant qu'on ne sait pas à quoi il correspond.

La partie de la plante utilisée

C'est le critère le moins connu, et probablement le plus important.

La racine est la partie employée dans la médecine traditionnelle indienne, et c'est celle sur laquelle portent les essais cliniques sérieux.
Les feuilles contiennent elles aussi des withanolides, souvent à des teneurs plus élevées. C'est commode : elles permettent d'afficher un beau pourcentage à moindre coût. Mais ce ne sont pas les mêmes composés, et leur profil est nettement moins documenté sur le long terme.

KSM-66® est produit à partir de la racine seule. Pas de feuilles, pas de parties aériennes, pas de plante entière.

Quand une étiquette indique simplement « extrait d'ashwagandha » sans préciser la partie employée, vous ne savez pas ce que vous prenez.

Le nom de l'extrait

Un extrait identifié engage son fabricant sur une spécification : teneur minimale garantie, partie de la plante, procédé, contrôles.

Un extrait anonyme n'engage personne - et c'est précisément ce qui rend la catégorie illisible.

KSM-66®, produit par Ixoreal Biomed, est l'extrait d'ashwagandha le plus documenté au monde : plus d'une vingtaine d'essais cliniques ont porté sur cette matière première précise, et non sur « l'ashwagandha » en général. Son processus d’extraction est unique et breveté, basé sur les principes de la « chimie verte », sans utiliser d’alcool ni aucun autre solvant chimique.

Un seul actif, et rien pour l'accompagner

Ouvrez la liste d'ingrédients de la plupart des compléments du rayon : agents de charge, antiagglomérants, colorants, parfois un arôme. Ces ingrédients ne servent pas le produit, ils servent sa fabrication - ils facilitent le remplissage des gélules et accélèrent les cadences.

Notre gélule contient deux choses : l'extrait de racine KSM-66®, et l'enveloppe végétale qui le contient.

Pas d'agent de charge. Pas d'antiagglomérant. Pas de dioxyde de titane, de stéarate de magnésium ou de maltodextrine.

La racine, pas la plante entière

Le même principe s'applique à la matière première. Utiliser la plante entière ou les feuilles coûte moins cher et permet d'afficher un titrage flatteur. Nous avons retenu un extrait de racine seule - c'est la partie documentée, et c'est celle sur laquelle les travaux ont été conduits.

L'extrait
KSM-66® est produit par Ixoreal Biomed, en Inde, à partir de racines d'ashwagandha issues de l'agriculture biologique. Le procédé d'extraction est aqueux, sans solvant de synthèse, et l'extrait est garanti à plus de 5 % de withanolides par spécification contractuelle. C'est l'extrait d'ashwagandha le plus étudié au monde.

Le bio, et ce qu'il garantit vraiment
Notre ashwagandha est certifiée biologique. Une précision utile : le label bio porte sur le mode de culture, pas sur la teneur en withanolides. Les deux garanties sont distinctes, et nous tenons les deux - l'une par la certification, l'autre par le titrage de l'extrait.

La fabrication française
Les gélules sont fabriquées en France, dans un laboratoire répondant aux référentiels ISO 22000, HACCP et GMP. C'est un niveau de contrôle que peu d'acteurs de cette catégorie affichent, et il porte précisément sur ce que l'ANSES recommande de surveiller : la vérification systématique de la qualité et de la composition des extraits végétaux.

Le format
90 gélules, soit 45 jours de cure à raison de deux gélules par jour. La plupart des pots du marché s'arrêtent à 60 gélules, soit un mois.

Fabriqué en France
ISO 22000
HACCP
GMP
Certifié bio
Racine uniquement
Titré > 5 % withanolides
Sans additif ni excipient

Transparence et qualité Nutrimea

Qualité & transparence : nos engagements

Chez Nutrimea, nous pensons qu'un complément alimentaire ne mérite votre confiance que si nous pouvons vous montrer ce qu'il contient réellement et comment il a été contrôlé. Ce principe guide chacune de nos formules, du choix des ingrédients jusqu'à votre pilulier.

Des formules pensées par des experts
Chaque produit est développé avec notre Comité d'experts. Ensemble, nous choisissons les actifs les mieux documentés, sous leur forme la plus pertinente, et nous fixons les dosages à partir des données scientifiques disponibles, dans le respect de la réglementation française et européenne.
Vous pouvez découvrir chacun de nos experts et son domaine de prédilection dans notre section "Comité d'Experts". Sur chaque fiche produit, vous trouverez aussi "Le mot de l'expert", rédigé par l'un d'entre eux.
Nous contribuons également à la recherche : Nutrimea est partenaire d'une étude clinique menée avec l'AP-HP sur la santé digestive.

Un réseau de 26 partenaires français
De la matière première à l'étiquette, nos produits sont le fruit du travail de 26 partenaires installés en France : fournisseurs d'ingrédients, fabricants de gélules, laboratoires de fabrication, spécialistes du conditionnement et de l'étiquetage. Chacun est sélectionné pour son expertise sur son maillon de la chaîne.
Nous ne travaillons qu'avec des laboratoires certifiés ISO 22000 et appliquant la méthode HACCP, deux référentiels exigeants en matière de sécurité alimentaire. [Certains de nos produits destinés aux sportifs sont en outre fabriqués selon la norme AFNOR NF V94-001, qui vise à garantir l'absence de substances dopantes.]

Un plan de contrôle indépendant
Nous ne nous contentons pas des analyses fournies par nos partenaires. Nous avons mis en place notre propre plan de contrôle : tout au long de l'année, nos produits sont analysés tour à tour par un laboratoire externe et indépendant, sans lien avec nos fournisseurs. À chaque contrôle, nous vérifions trois points :

la qualité microbiologique
la teneur en métaux lourds, qui doit rester conforme aux seuils réglementaires
la teneur réelle en actifs : ce qui est écrit sur l'étiquette doit se retrouver dans la gélule

La transparence, fiche par fiche
Sur chaque fiche produit, vous retrouvez la composition complète, le dosage par dose journalière, les labels obtenus et le certificat d'analyse de notre dernier contrôle.

Liste complète des ingrédients

Ingrédients (2 gélules) : Extrait de racine d'ashwagandha biologique KSM-66® (Withania somnifera) 600 mg, gélule d'origine végétale : hydroxypropylméthylcellulose.

Nos ingrédients actifs

Ashwagandha
L’ashwagandha est une plante adaptogène utilisée pour aider l’organisme à mieux gérer le stress et à soutenir l’énergie et la vitalité.

Ingrédients

Ingrédients
Extrait de racine d'ashwagandha bio KSM-66® (Withania somnifera)	600 mg
dont withanolides (> 5 %)	30 mg

* % des valeurs nutritionnelles de référence (Règl. UE n°1169/2011)

C'est la distinction la plus utile à connaître dans cette catégorie. L'ashwagandha fait l'objet de nombreuses publications - mais une étude menée sur un extrait donné, à une dose donnée, ne dit rien d'un autre extrait obtenu d'une autre partie de la plante par un autre procédé.

KSM-66® a fait l'objet de plus d'une vingtaine d'essais cliniques, conduits sur cette matière première et à des doses de l'ordre de 600 mg par jour, soit la dose apportée par nos deux gélules.

Références scientifiques

Chandrasekhar K., Kapoor J., Anishetty S. - A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root. Indian Journal of Psychological Medicine, 2012;34(3):255–262. Essai randomisé contre placebo, 300 mg deux fois par jour pendant 60 jours.
Salve J. et al. - Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study. Cureus, 2019;11(12):e6466.
Choudhary D., Bhattacharyya S., Bose S. - Efficacy and safety of ashwagandha root extract in improving memory and cognitive functions. Journal of Dietary Supplements, 2017;14(6):599–612.
Wankhede S. et al. - Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015;12:43.

Ces travaux ont été menés à des doses de l'ordre de 600 mg par jour, soit l'apport de nos deux gélules.

Voici un résumé :

Chandrasekhar 2012 (64 adultes présentant des antécédents de stress chronique , 60 jours) - diminution du stress perçu: −44 % contre −5,5 % sous placebo, diminution du cortisol sérique: −27,9 % contre −7,9 % sous placebo.
Salve 2019 (60 adultes en bonne santé présentant un stress élevé, 8 semaines) - étude comparant 250 et 600 mg/jour d’extrait de racine d’ashwagandha. À 600 mg/jour : diminution du cortisol sérique de 32,6 % contre 3,9 % sous placebo, du score de stress perçu de 38,3 % contre 26,7 % sous placebo et du score de qualité du sommeil de 46,0 % contre 16,4 % sous placebo.
Choudhary 2017 (50 adultes présentant des troubles cognitifs légers, 8 semaines) - gains significatifs sur la mémoire immédiate et générale par rapport au placebo. Mais la population présente des troubles cognitifs légers, ce ne sont pas des adultes en bonne santé cognitive.
Wankhede 2015 (57 hommes peu expérimentés en musculation, 8 semaines) - augmentation significativement plus importante de la force au développé couché : +46,0 kg contre +26,4 kg sous placebo, de la testostérone sérique : +96,2 ng/dL contre +18,0 ng/dL sous placebo et diminution plus importante du pourcentage de masse grasse : −3,5 points contre −1,5 point sous placebo.

Les premiers jours - l'installation

Associez la prise à deux repas que vous ne sautez jamais. Sur une cure de six semaines, c'est la régularité qui compte le plus.

2 à 4 semaines - les premiers retours

C'est la période où nos clients rapportent le plus souvent les premiers changements. Cela varie beaucoup d'une personne à l'autre selon le point de départ et le rythme de vie.

45 jours - la cure complète

C'est la durée que couvre le pot, et celle sur laquelle une partie des travaux publiés se situent.

Une question fréquente : le soir ?

Certaines personnes préfèrent décaler la seconde prise en fin de journée. C'est possible, et c'est une adaptation courante.

Posologie et conseils d'utilisation de l'Ashwagandha

2 gélules par jour, une à chaque repas, avec un grand verre d'eau. Le pot contient 90 gélules, soit 45 jours de cure.

Précautions d'emploi de l'Ashwagandha

L'ashwagandha ne convient pas à tout le monde.

Ne prenez pas ce produit si vous êtes concerné par l'une de ces situations :

Vous êtes enceinte, allaitante, ou vous envisagez une grossesse
Vous avez moins de 18 ans
Vous présentez un trouble endocrinien, en particulier thyroïdien
Vous avez une affection hépatique ou cardiaque
Vous prenez un traitement ayant une action dépressive sur le système nerveux central - anxiolytiques, somnifères, certains antidépresseurs

Dans tous les autres cas où vous suivez un traitement médicamenteux, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer.

Sylvie T.
il y a 7 mois

Bon produit, je me sent un peu plus calme, un sommeil plus profond, je me réveille en étant moins fatigué
Avis vérifié par Société des avis garantis
Celine R.
il y a 8 mois

J'ai jamais aussi bien dormi et j'ai arrêté mes anti dépresseurs tellement je suis zen
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Catherine B.
il y a 9 mois

Je suis satisfaite je sens que je suis beaucoup moins stressé et le sommeil est meilleur
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Christine R.
il y a 1 an

J'ai ressenti les bienfaits au bout de quelques jours. J'ai fait une pause à la fin du flacon comme conseillé. Je suis bluffée par le résultat
Avis vérifié par Société des avis garantis

Pourquoi 600 mg, quand d'autres annoncent 1 000 mg ou plus ?

Parce que ce ne sont pas les mêmes milligrammes. Une poudre de racine brute titre 1 à 3 % de withanolides ; notre extrait en titre plus de 5 %, garanti. 1 000 mg de poudre à 2 % apportent 20 mg de withanolides ; nos 600 mg d'extrait en apportent plus de 30. Le chiffre affiché ne dit rien tant qu'on ne sait pas à quoi il correspond.

Qu'est-ce que KSM-66® garantit exactement ?

KSM-66® est un extrait produit par Ixoreal Biomed à partir de la racine d'ashwagandha uniquement, par un procédé d'extraction aqueux sans solvant de synthèse, et titré à plus de 5 % de withanolides par spécification contractuelle. C'est l'extrait d'ashwagandha le plus documenté au monde, avec plus d'une vingtaine d'essais cliniques conduits sur cette matière première précise.

Pourquoi la racine et pas la plante entière ?

La racine est la partie employée dans la médecine traditionnelle indienne et celle sur laquelle portent les essais cliniques sérieux. Les feuilles contiennent également des withanolides, souvent à des teneurs plus élevées - ce qui permet d'afficher un titrage flatteur à moindre coût - mais leur profil est moins documenté. Notre extrait est issu de la racine seule.

Le label bio garantit-il la qualité de l'extrait ?

Non, et c'est une confusion fréquente. Le bio certifie le mode de culture, pas la teneur en withanolides. Ce sont deux garanties distinctes. Notre produit tient les deux : la certification biologique pour la culture, le titrage de l'extrait pour la teneur.

Au bout de combien de temps ressent-on les effets ?

Cela varie beaucoup d'une personne à l'autre. Les premiers retours de nos clients apparaissent le plus souvent entre deux et quatre semaines. Le pot couvre 45 jours, ce qui correspond à la durée de cure que nous recommandons.

Peut-on prendre l'ashwagandha le soir ?

Oui et c’est une adaptation tout à fait courante.

Combien de temps dure un pot d'Ashwagandha bio Nutrimea ?

90 gélules, soit 45 jours à raison de deux gélules par jour.

Peut-on enchaîner les cures d'ashwagandha ?

Nous recommandons de marquer une pause entre deux cures plutôt qu'une prise continue sur plusieurs mois.

L'ashwagandha est-il efficace pour la musculation ?

Oui, l'ashwagandha présente un réel intérêt en musculation et en sport. Il peut aider à augmenter la force et la masse musculaire, booster l'endurance aérobie, et faciliter la récupération musculaire.

Quels sont les bienfaits spécifiques de l'ashwagandha pour les femmes ?

L'ashwagandha offre plusieurs bienfaits spécifiques aux femmes, notamment pour la gestion du stress, l'amélioration de la qualité du sommeil, le soutien hormonal, et potentiellement pour certains aspects de la santé reproductive.

L'Ashwagandha bio Nutrimea contient-il des additifs ?

Non. La gélule contient l'extrait de racine KSM-66® et son enveloppe végétale, sans additif ni excipient.

L'Ashwagandha bio Nutrimea est-il vegan ?

Oui. L'enveloppe de la gélule est d'origine végétale (HPMC).

Où est fabriqué l'Ashwagandha bio Nutrimea ?

Les gélules sont fabriquées en France, dans un laboratoire répondant aux référentiels ISO 22000, HACCP et GMP. La racine est cultivée en Inde, en agriculture biologique.

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