Ma routine sportive s’articule autour de deux entraînements quotidiens, six jours par semaine. Environ 80 % de mes séances sont dédiées au travail technique spécifique au MMA et à ses disciplines associées, tandis que 20 % concernent la préparation physique, le cardio, la course à pied et la récupération active.
Sur le plan nutritionnel, je privilégie une alimentation équilibrée tout au long de la semaine afin de soutenir mes performances à l’entraînement. Mes repas sont structurés autour d’un apport élevé en protéines pour favoriser la récupération musculaire, des glucides pour maintenir mon niveau d’énergie et des fruits et légumes pour leurs bienfaits en fibres, vitamines et minéraux.
Ma supplémentation est répartie stratégiquement dans la journée, en fonction des conseils d’utilisation : certains compléments sont pris pendant les repas, d’autres juste avant ou après mes entraînements, comme la créatine & la whey par exemple.
