Le BJJ, c’est un sport extrêmement exigeant. Entre les entraînements techniques et la muscu, la récupération devient une priorité.
Voici comment j’utilise les compléments pour optimiser mon énergie et surtout éviter la fatigue :
🔸 Le matin :
Je commence avec le Multivitamines & Minéraux + Magnésium bisglycinate
🔸 Avant la muscu :
Je prends de la L-Citrulline Malate 2:1… avec un bon café évidemment ☕
🔸 Le soir, avant de dormir :
C’est mon moment préféré :
Je prends ce que j’appelle le combo ultime de la récup :
- Gummies de mélatonine
- Un shaker avec :CréatineGlycine cristalliséeClear Whey goût pêche
- Le reste de mon magnésium
Et pour finir, un thé + quelques morceaux de mangue 🫖🥭
C’est ma petite routine pour bien dormir et être prêt à remettre ça le lendemain.
Photo par @gabrielvemendes / @beatrizlina
