Tanto mi trabajo como mi formación requieren mucha energía, por lo que no debo dejar nada al azar.
Para recuperarme mejor y evitar lesiones, trato de tener el estilo de vida más limpio posible.
🔷 por la mañana
Siempre empiezo con un desayuno completo, normalmente con avena durante la noche.
Tomo multivitaminas y minerales, omega 3 y creatina.
🔷 después del entrenamiento
Batido de suero con aporte de carbohidratos para una mejor recuperación
🔷 A última hora de la tarde
Coma frutas ricas en vitamina C para obtener antioxidantes.
🔷 antes de dormir
Melatonina y magnesio para favorecer la relajación muscular y una mejor calidad del sueño
